PROGRAMME DE PLEINE CONSCIENCE

« AU COEUR DE VOTRE ÊTRE « 

Je vous propose un programme de découverte mais aussi d’intégration de la pleine conscience avec :

-8 séances hebdomadaires de 2h30 + 1 journée (10h-16h) en pleine conscience

Programme complet avec :

-des méditations qui peuvent être assises, allongées ou debout

-des exercices pour découvrir et pratiquer la méditation en pleine conscience

-des apports théoriques pour compléter votre formation

-des moments de partage en groupe pour échanger sur vos ressentis, sur votre pratique…

-des méditations enregistrées pour pratiquer à domicile

-un manuel pédagogique pour vous accompagner tout au long du programme

-des séances de méditations enregistrées à écouter pour pratiquer chez soi (au moins 45 minutes quotidiennes)

-Un entretien personnel avant de commencer le programme

Qu’est ce que la pleine conscience ? :

La pleine conscience est une notion indienne ancienne, samyak-smriti en sanskrit qui signifie « l’attention juste » désignant notamment une attitude d’attention, de présence, qui peut être interne à son corps comme des sensations, des pensées, des émotions… ou externe comme  des bruits, des objets, des événements, le monde environnant… La pleine conscience joue également une étape importante dans le bouddhisme pour atteindre l’éveil spirituel. En occident, c’est John Kabat-Zinn, professeur de medecine, qui a crée il y a 30 ans, à partir des enseignements bouddhistes, un programme de Réduction du stress basée sur la pleine conscience ou Mindfulness, qui est un entraînement intensif à la pleine conscience qui permet de changer notre relation aux souffrances physiques et mentales et au « stress » de la vie en général.

Quels sont les bienfaits  ? 

• Contrer l’anxiété, l’angoisse, les peurs…

• Améliorer les troubles du sommeil, la douleur chronique…

• Diminuer le Stress au quotidien, dans son travail et dans sa vie personnelle

• Augmenter l’attention, la mémoire, la concentration

• Réguler les émotions

Le programme « Au coeur de votre Être » est inspiré du programme « Réduction du stress basé sur la pleine conscience », avec ma touche personnelle, pour vous permettre d’acquérir un maximum d’autonomie à la fin de ce programme.

Pourquoi ce programme est fait pour vous ?

La pleine conscience est un véritable « mieux être » !

Elle nous invite à prendre soin de nous-même et des autres, à revenir le plus souvent possible à soi,  à notre corps, à notre état émotionnel, à mieux nous connaitre, à développer le potentiel de guérison qui est en chacun de nous. Nous ne sommes plus simplement « des pilotes automatiques » mais nous « reprenons véritablement les rennes de notre vie », en changeant nos vieilles habitudes, nos certitudes….

Ainsi, la pleine conscience peut rapidement devenir une nouvelle façon de vivre, en prenant pleinement conscience de nos choix, et en étant bienveillants vis à vis de nous-mêmes.

Cela ne vous donne-t-il pas l’envie d’envie d’essayer ?

Contre-indications :

La dépression en phase aigüe sous médication et antécédents psychiatriques sauf avis médical.

Ce programme n’a pas de vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique.

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Tarif du programme :

• pour les particuliers : 395 €.
• Pour les professionnels : 790 € (une facture vous sera remise)
• Pour les étudiants, les chômeurs, ou si vous rencontrez un problème financier, cela ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Vous pouvez me contacter pour étudier ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation. (un tarif réduit adapté)

Ce tarif comprend 26h de programme (8 séances de 2h30 + 1 journée de pratique en pleine conscience), un manuel du programme (en Pdf) et 8 pistes enregistrées en MP3 pour la pratique guidée.

Paiement échelonné possible. Payable par chèque (1 ou 2) / espèces / CB. Un chèque de 100€ est demandé pour la pré-inscription (non encaissé). Le règlement est dû en totalité le jour de l’inscription.

Pas de remboursement en cours de programme.

Informations et inscriptions :

06 18 86 46 34 / contact@cocozen.fr